Як ставити цілі на рік за допомогою НЛП: 5-крокова система
Авторка відео, Ганна Пилєва, ділиться своєю перевіреною системою постановки річних цілей, яку вона використовує вже четвертий рік поспіль. За її словами, ця система допомогла їй досягти значних результатів: схуднути на 12 кг, сформувати тіло мрії, злітати на Балі бізнес-класом та подвоїти оберт компанії. Вона наголошує, що методика базується на нейролінгвістичному програмуванні (НЛП) і є чіткою, структурованою, доступною для самостійного виконання без коучів чи магії.
Крок 1: Виявлення цінностей
Перший і найважливіший крок — визначити, що для вас дійсно важливо на даному етапі життя. Без цього будь-які цілі будуть випадковими та нав'язаними соціумом. Авторка радить змінити свій стан за допомогою музики та руху, щоб зняти контроль голови та підключити підсвідоме. Потім вона бере список із приблизно 50 цінностей (наприклад, влада, багатство, свобода, розвиток, краса) і, підводячи погляд вгору, запитує своє підсвідоме: "Наскільки для мене важлива ця цінність за шкалою від 1 до 10?" Вона записує бали в Excel, сортує та обирає топ-10 цінностей. Ця процедура займає близько 40 хвилин, але, на думку авторки, вона критично важлива, оскільки ці цінності залишаються актуальними на весь рік. Вона порівнює цінності з "драконами, яких варто нагодувати" — це сильні внутрішні бажання, під які потім підв'язуються цілі.
Крок 2: Зважування цінностей
Після визначення топ-10 цінностей необхідно їх проранжувати за пріоритетом. Для цього авторка використовує техніку з дзеркалом: сідає перед дзеркалом, закриває очі і уявляє кожну цінність у вигляді конкретного образу (наприклад, краса — золотиста монетка, розвиток — зелений мохнатий коврик). Потім вона зважує ці образи попарно, відчуваючи, яка цінність важливіша. Після цього вона присвоює бали: перші три цінності отримують по 3 бали, наступні три — по 2, решта чотири — по 1. Ці бали будуть використані на наступних етапах для з'єднання цілей з цінностями.
Крок 3: Формулювання цілей
Авторка рекомендує збирати ідеї для цілей протягом 1-1,5 місяців, просто записуючи всі бажання в нотатник. Потім з цього списку вона обирає 10 найбільш відгукуючих цілей. Важливо, щоб цілі були збалансовані за сферами життя (колесо балансу: здоров'я, відносини, фінанси, задоволення, духовність), хоча це не обов'язково. Кожну ціль потрібно опрацювати за методикою "добре сформульований результат" (WFO), яка включає 7 пунктів:
- Позитивне формулювання — без частки "не", чітке визначення того, чого хочете досягти (наприклад, "отримувати $10 000 на місяць").
- Підконтрольність — ціль має залежати тільки від вас. Наприклад, замість "отримати роботу з зарплатою $10 000" краще сформулювати "діяти так, щоб люди були готові платити мені $10 000".
- Сенсорність — уявити, що ви побачите, почуєте та відчуєте, коли ціль досягнуто. Це допомагає підсвідомості знаходити збіги з реальністю.
- Контекст — визначити, де, коли та з ким відбудеться досягнення цілі (наприклад, "у Києві до 31 грудня 2026 року").
- Екологія — оцінити, як досягнення цілі вплине на вас та оточення, виявити можливі втрати (друзі, родина) та знайти способи їх уникнути.
- Ресурси — перелічити необхідні знання, людей, інвестиції. Наприклад, для заробітку $10 000 потрібно вивчити, кому платять такі гроші, і знайти консультації успішних людей.
- Перший крок — конкретна дія, яку можна виконати за перші 3 дні після постановки цілі (наприклад, провести дослідження ринку праці з ChatGPT).
Авторка зазначає, що вся процедура формулювання 10 цілей займає близько 3 годин і рекомендує робити це в подорожах, наприклад, у літаку.
Крок 4: З'єднання цілей з цінностями
На цьому етапі кожна з 10 цілей записується на окремому папірці. Зі зворотного боку зазначаються цінності, які ця ціль підтримує, та бали цих цінностей (відповідно до ранжування з кроку 2). Потім підраховується сумарний бал для кожної цілі. Таким чином визначається, яка ціль найбільше відповідає вашим цінностям. Авторка наводить приклад: ціль "гарне весілля у Варшаві" підтримувала цінності легкості, багатства, віри, радості, яскравості життя та "бути зіркою". Сортування цілей за балами дає змогу побачити пріоритети.
Крок 5: Створення мапи цілей
Фінальний крок — візуалізація. Авторка бере аркуш А4 і малює кола, розташовуючи ціль із найбільшою кількістю балів у центрі, а решту — навколо за годинниковою стрілкою. У кожному колі записується формулювання цілі та підтримувані цінності (без балів). Потім різнокольоровими олівцями вона з'єднує цілі стрілками, відповідаючи на питання: "Коли ця ціль виконається, які ще цілі реалізуються?" Наприклад, весілля може сприяти схудненню, оскільки авторка захоче бути у формі до свята. У результаті виходить кольорова карта, яку потрібно тримати перед очима — авторка зберігає її в файлі та періодично переглядає (раз на місяць). Крім того, вона виносить формулювання цілей у нотатник на телефон та зберігає фото карти в Telegram, щоб завжди мати доступ. Це допомагає тримати фокус і приймати рішення на користь своїх 10 цілей.
Авторка підкреслює, що система працює завдяки чіткому зв'язку між цінностями та цілями, а також завдяки візуалізації та постійному нагадуванню. Вона запрошує глядачів спробувати методику та ділитися результатами.
